Эндокринолог Павлова раскрыла простой способ оценки старения организма с помощью стула

Эндокринолог Зухра Павлова поделилась методикой, позволяющей самостоятельно оценить уровень подвижности тела. В своем Telegram-канале врач описала простой тест на определение признаков старения организма.

Для выполнения проверки требуются только стул и секундомер. Суть метода заключается в том, чтобы сесть и встать пять раз подряд, не опираясь при этом на руки. По словам специалиста, показателем хорошей физической формы является выполнение упражнения менее чем за 10 секунд. Если на тест уходит от 10 до 15 секунд, пациенту рекомендуется увеличить уровень физической активности. Результат, превышающий 15 секунд, указывает на высокую вероятность развития проблем с суставами и мышцами.

Врач пояснила, что скорость выполнения данного теста демонстрирует общее состояние мускулатуры ног, а также способность контролировать баланс и координацию движений. Павлова предупредила, что деградация этих функций часто происходит незаметно, однако снижение подвижности существенно увеличивает риск потери самостоятельности в пожилом возрасте.

Для поддержания мобильности эндокринолог посоветовала практиковать быструю ходьбу, выполнять силовые упражнения и тренировать равновесие. По ее оценке, регулярная бытовая активность также способствует снижению рисков и поддержанию качества жизни.

Кроме того, зарубежные исследователи ранее установили, что интенсивная нагрузка, связанная с уходом за родственниками, способствует ускоренному старению мозга. Эксперты также перечислили ряд продуктов, употребление которых помогает защитить центральную нервную систему от инсульта.