Профессор Либерман: отказ от гаджетов вечером – залог здорового сна

Распространенное мнение о необходимости восьмичасового сна опроверг профессор Дэниел Либерман.

Исследования современных племен охотников-собирателей, не использующих электронные устройства, показали, что им достаточно шести-семи часов сна для хорошего самочувствия, передает Vanitatis. Профессор Либерман подчеркивает, что ключевым фактором является не продолжительность, а качество сна.

Для полноценного отдыха он рекомендует отказаться от использования гаджетов в вечернее время, придерживаться четкого распорядка дня и регулярно заниматься спортом. По мнению эксперта, эти привычки значительно эффективнее дополнительного часа сна.