Эксперты объяснили, какую пользу приносит кофе женщинам в зрелом возрасте

Масштабное 30-летнее исследование выявило положительное влияние регулярного употребления кофе на здоровье женщин среднего возраста.

Научная работа, охватившая десятки тысяч участниц, показала, что любительницы кофе с кофеином в пожилом возрасте демонстрируют лучшие показатели физического и ментального здоровья.

Оптимальным оказалось потребление трех небольших чашек кофе ежедневно. У женщин, придерживающихся такого режима, значительно снижался риск развития серьезных хронических заболеваний в старости. При этом другие популярные напитки, включая чай, декофеинизированный кофе и газированные напитки, подобного эффекта не показали. Более того, употребление сладких газированных напитков негативно сказывалось на перспективах здорового старения.

Специалисты отмечают, что положительный эффект связан не столько с кофеином, сколько с другими компонентами кофе. Для достижения максимальной пользы рекомендуется употреблять свежесваренный фильтрованный кофе без добавления сахара и молока. Важно соблюдать временной интервал между приемом пищи или медикаментов и употреблением напитка – около часа.

Эксперты также рекомендуют пить кофе в первой половине дня во избежание нарушений сна. Каждую порцию кофе следует сопровождать стаканом воды для поддержания