Ученые доказали двойную пользу креатина для мозга и мышц в пожилом возрасте
Масштабное исследование, проведенное специалистами Техасского университета A&M, раскрыло новые преимущества применения креатина для здоровья пожилых людей.
Результаты работы, опубликованные в Journal of the International Society of Sports Nutrition, основаны на анализе 685 клинических испытаний.
Креатин, естественное соединение, производимое организмом и накапливающееся в мышечной ткани, оказался эффективным не только для спортсменов, но и для людей старшего возраста. Вещество участвует в образовании креатинфосфата — главного энергетического источника для клеток при стрессовых нагрузках.
Исследование показало, что креатин способствует предотвращению судорог, поддерживает водный баланс в клетках и обеспечивает энергетическую стабильность организма при различных нагрузках, включая болезни и физические упражнения. Особую значимость добавка представляет для пожилых людей, помогая замедлить возрастное снижение мышечной массы и когнитивных функций.
Отдельное внимание ученые уделили вопросу дефицита креатина у вегетарианцев и веганов, у которых наблюдается пониженное содержание этого вещества из-за отсутствия в рационе мяса и рыбы. Также исследователи отметили положительное влияние креатина на качество сна и его важность для правильного развития подростков.
