Ученые: употребление фруктов и овощей значительно улучшает сон
Американские ученые из Чикаго и Нью-Йорка провели масштабное исследование, изучающее влияние рациона питания на качество сна.
В эксперименте приняла участие группа здоровых молодых добровольцев, которые следовали специально разработанной диете и вели учет потребляемых продуктов через мобильное приложение. Для точного отслеживания параметров сна участники использовали специальные браслеты-трекеры.
Исследование показало впечатляющие результаты: включение в ежедневный рацион достаточного количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов способствует улучшению качества сна на 16%. Особенно примечательно, что положительные изменения наблюдаются уже через 24 часа после начала следования диете.
Согласно данным, опубликованным в научном журнале Sleep Health, такой режим питания способствует более глубокому и непрерывному сну. Специалисты подчеркивают, что регулярное соблюдение подобной диеты является оптимальной стратегией для достижения здорового сна.
