HuffPost: Невролог объяснил, как «дыхание пальцами» помогает уснуть
Невролог и психотерапевт Джеймс Паркер предложил использовать технику «дыхание пальцами» в качестве метода борьбы с бессонницей.
Этот способ, по его словам, помогает снизить уровень стресса и быстрее уснуть. Об этом сообщает издание HuffPost.
Упражнение выполняется в удобном положении — сидя или лёжа. Необходимо поднять руку с широко раскрытыми пальцами и медленно обводить её контуры указательным пальцем другой руки. При движении вверх по пальцу рекомендуется делать глубокий вдох через нос, а при движении вниз — плавный выдох через рот.
Этот метод направлен на концентрацию внимания и постепенное расслабление, что способствует облегчению засыпания.
