Медики раскрыли, какие привычки снижают риск рака толстой кишки

По мнению экспертов, риск развития рака толстой кишки в значительной степени зависит от образа жизни человека.

Снизить вероятность возникновения заболевания можно, внедрив в повседневный распорядок несколько полезных привычек.

Специалисты рекомендуют ежедневные физические упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, например, быструю ходьбу или езду на велосипеде. Согласно исследованиям, такая активность наиболее эффективна в возрасте от 30 до 50 лет.

Изменения должны коснуться и рациона. Важно потреблять достаточное количество как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Поддержанию здоровья кишечника также способствует йогурт с пробиотиками. При этом из меню советуют исключить переработанное мясо, поскольку его употребление связывают с повышенным риском развития колоректального рака. Предпочтение рекомендуется отдавать растительным белкам, источниками которых являются чечевица, фасоль и нут.