Врач объяснил, как нехватка витаминов группы B отражается на самочувствии

Терапевт Андрей Васильев сообщил о признаках дефицита витаминов группы B, выражающихся по‑разному в зависимости от конкретного элемента.

Общие симптомы включают хроническую усталость, мышечную слабость, проблемы со сном, эмоциональную нестабильность и ухудшение состояния кожи.

Эти витамины поступают в организм с пищей. Они содержатся в мясе, яйцах, молочных продуктах, орехах, грибах, крупах и злаках.

Недостаток витамина B1 может сопровождаться головными болями и нарушением координации движений. При дефиците B2 отмечаются светобоязнь, анемия и воспаления кожи и слизистых. Нехватка B3 вызывает дерматит и диарею. Недостаток B4 (холина) проявляется нарушениями памяти и концентрации, перепадами настроения, апатией, проблемами с печенью и набором веса. Дефицит B5 может приводить к анорексии и болям в животе. При недостатке B6 возможны депрессивные расстройства, судороги, спазмы и обострения астмы.