SJMSS: короткое снижение сидячего времени укрепляет метаболизм

Учёные Университета Турку (Финляндия) выяснили, что уменьшение ежедневного времени сидения всего на полчаса улучшает способность организма использовать жиры и углеводы как источники энергии.

Итоги исследования опубликованы в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS).

В работе участвовали 64 человека с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, ведущие малоподвижный образ жизни. В течение шести месяцев участники старались чаще вставать, гулять, выполнять лёгкие упражнения или работать стоя.

К концу эксперимента у тех, кто сократил сидение хотя бы на 30 минут в день, повысилась метаболическая гибкость — способность организма переключаться между различными источниками энергии. Улучшения особенно заметили у людей с избыточным весом.

Исследование показало, что для укрепления метаболического здоровья не требуется интенсивных тренировок: достаточно ежедневно немного уменьшать сидячее время.