Нейропсихолог объяснила, почему водители не могут отказаться от смартфона за рулем

Нейропсихолог Светлана Пуля рассказала, что привычка проверять телефон во время вождения связана с реакцией мозга на сигналы уведомлений. При виде оповещения выделяется дофамин, вызывающий желание проверить сообщение, что делает поведение схожим с зависимостью.

Чтобы разорвать этот цикл, специалист рекомендует убирать телефон из поля зрения — например, в бардачок или на заднее сиденье. Также помогает отключение уведомлений и переключение внимания на другой источник удовольствия, например музыку, аудиокнигу или подкаст. Техника «5 секунд» — медленный счет до пяти при возникновении желания взять телефон — дает мозгу время включить рациональное мышление.

Для длительных поездок советуется планировать остановки для проверки сообщений и использовать голосовые команды или автоответчик. Эти шаги помогают снизить риски и повысить безопасность на дороге.