Фитнес-тренер раскрыл эффективное упражнение для создания мужественной фигуры

Фитнес-тренер Джо Холдер в интервью изданию Men Today поделился рекомендациями по формированию мужественного телосложения. Специалист обратил внимание на эффективность тяги штанги в наклоне, отметив, что это упражнение одновременно прорабатывает мышцы спины и плечевого пояса. По его словам, это не только помогает добиться классического V-образного силуэта, но и способствует улучшению осанки.

При выполнении тяги штанги в наклоне в работу включается сразу несколько мышечных групп: широчайшие, трапециевидные и ромбовидные мышцы спины, а также задние дельты и бицепсы. Холдер советует делать два-три подхода по шесть-десять повторений с использованием отягощения. Тренер напомнил о важности техники: необходимо сохранять спину прямой, наклонять туловище на 30–45 градусов, а локти при подъеме снаряда уводить за корпус под углом примерно 45 градусов.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась советами для мужчин по сохранению молодости после сорока лет. Она подчеркнула, что ключевым фактором в этом вопросе является поддержание высокого уровня физической активности.