Ученые раскрыли способ снизить риск преждевременной смерти при недосыпе

Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета установили, что дополнительный сон после периодов недостатка сна способен снизить вероятность преждевременной смерти. Итоги научной работы были опубликованы в издании Nature Communications.

В ходе исследования были изучены данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank, за состоянием здоровья которых наблюдали в течение восьми лет с помощью специальных датчиков сна. Анализ показал, что люди с регулярным дефицитом сна, не компенсирующие его, имели более высокие показатели смертности, особенно при сильном недосыпе.

Участники, которые восполняли нехватку сна в последующие дни, не демонстрировали повышения риска смертности. По мнению авторов исследования, восстановительный сон способен частично нейтрализовать негативное влияние недосыпа на организм. Наиболее сильная зависимость была зафиксирована у тех, кто изначально спал мало.

Специалисты подчеркнули, что хронический недосып не несет пользы для здоровья, а оптимальным режимом является сон продолжительностью от 7 до 9 часов. При этом компенсация недостатка сна в ближайшие дни рассматривается как способ минимизации потенциального вреда. Дополнительно упоминается информация о том, что как слишком короткий, так и чрезмерно долгий сон способствуют ускорению процессов старения.