Врачи объяснили правила безопасного поведения в сильную жару

В связи с повышением температуры в Московском регионе до +30...+31 градуса медицинские специалисты подготовили рекомендации по снижению негативного воздействия жары на организм. Врач общей практики Елена Павлова в комментарии для издания «ФедералПресс» посоветовала поддерживать водный баланс, употребляя жидкость каждые 20–30 минут, не дожидаясь появления жажды.

Оптимальным выбором станут чистая вода, изотоники и морсы без добавления сахара, в то время как от алкоголя и сладких газированных напитков следует отказаться во избежание обезвоживания. Для физиологического охлаждения рекомендуется принимать теплый душ и смачивать водой запястья, шею и сгибы локтей. Физические нагрузки целесообразно перенести на утренние или вечерние часы, а днем отдавать предпочтение легкой пище и одежде светлых тонов из натуральных тканей с обязательным использованием головного убора. При появлении тошноты, слабости, головной боли или судорог необходимо немедленно переместиться в прохладное место и восполнить запас жидкости.

Иммунолог-аллерголог Надежда Логина сообщила «Вечерней Москве», что высокие температуры усугубляют состояние аллергиков из-за активного распространения пыльцы. В этот период важно ограничить контакт с растениями, регулярно менять одежду и мыть волосы после улицы, чтобы предотвратить усиление кашля, насморка и слезотечения в ночное время. Врач Ольга Уланкина в интервью RT обратила внимание на риски использования наушников в жару: скопление пота может спровоцировать размножение бактерий. Рекомендуется делать перерывы каждый час и следить за чистотой устройств.

Кардиолог Мехман Мамедов напомнил читателям KP.RU об опасности жары для людей с гипертонией, которой подвержены около 40% взрослых россиян. В свою очередь дерматолог Юлия Галлямова добавила, что контроль питьевого режима и регулярный душ помогают нормализовать потоотделение в летний период.