Психолог Метальникова рассказала о методах борьбы с паническими атаками
Психолог Александра Метальникова в интервью изданию «Подмосковье сегодня» поделилась методами преодоления панических атак без применения дорогих медикаментов и психотерапии. Специалист советует использовать десятибалльную шкалу для оценки уровня личного напряжения, предостерегая при этом от чрезмерного употребления лекарственных препаратов.
В качестве экстренной помощи эксперт предлагает применять технику «пять ощущений» и осуществлять быстрые движения глазами с закрытыми веками. Также в борьбе с тревогой эффективны осознанное дыхание, массаж с эфирными маслами, интенсивные физические нагрузки и дыхательная гимнастика.
Особое внимание Метальникова уделила состоянию микрофлоры кишечника, влияющей на иммунитет и настроение. Для профилактики расстройств она рекомендует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Психолог подчеркнула, что умение самостоятельно контролировать эмоции экономит время и средства, являясь ключом к здоровью. Ранее другой специалист, Наталья Данилова, предупреждала о негативных последствиях подавления панических приступов.
