Ученые нашли способ снизить симптомы депрессии за пять недель

Исследователи из Франции установили, что систематические занятия скандинавской ходьбой способны заметно ослабить проявления депрессии уже через пять недель. Итоги научной работы были опубликованы в профильном издании JAD.

Скандинавская ходьба представляет собой вид активности с использованием специальных палок, при котором в работу включаются мышцы ног, рук, плечевого пояса и корпуса. Целью исследования стала оценка влияния подобных нагрузок на психологическое состояние пациентов, страдающих депрессивными расстройствами.

В эксперименте задействовали 64 человека с умеренной и тяжелой стадиями депрессии. Их разделили на две группы: 48 участников в течение десяти недель дважды в неделю занимались ходьбой под контролем инструктора. Тренировки длились около часа при пульсе 65–75% от максимальных значений. Оставшиеся 16 человек составили контрольную группу, которая не получала физических нагрузок, ограничиваясь лишь изучением информационных материалов о профилактике заболевания.

Анализ данных показал, что к середине курса у физически активных участников зафиксировали существенное снижение депрессивных проявлений. Примерно у половины испытуемых из этой группы симптомы сократились минимум наполовину, тогда как в контрольной группе подобных улучшений не отмечалось. Специалисты подчеркнули, что полученные данные доказывают важность физической активности для поддержания психического здоровья. Ранее другие исследования показали положительное влияние пробиотиков на эмоциональное состояние пожилых людей.