Подмосковный нарколог Холдин рассказал о признаках зависимости от гаджетов

Паника из-за отсутствия интернета, ложное ощущение уведомлений и другие симптомы могут указывать на зависимость от мобильных устройств. Информацию об этом представил главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин.

По данным пресс-службы областного Минздрава, специалист выделил несколько ключевых признаков сильной зависимости. К ним относится паника при разряженной батарее или забытом дома телефоне, а также фантомные звонки, когда человеку кажется, что устройство вибрирует или издает звуки. Подобные явления свидетельствуют о формировании навязчивых состояний и патологических нейронных связей.

Холдин добавил, что третьим симптомом выступает бессонница, возникающая из-за привычки просматривать социальные сети перед сном. Четвертый признак заключается в игнорировании реальности, что выражается в потере концентрации при живом общении и желании смотреть в экран во время еды или прогулок. Пятым симптомом врач назвал потерю контроля, когда экранное время постоянно увеличивается, несмотря на попытки человека его сократить.

Для борьбы с зависимостью нарколог рекомендовал отключить лишние уведомления, не брать телефон за стол и в спальню, а также контролировать статистику экранного времени. Специалист посоветовал составить строгий режим дня, выделив на проверку новостей по 15 минут утром и вечером, а освободившееся время посвятить спорту или творчеству.