Психолог объяснила способы борьбы с синдромом хронического истощения

Утреннее чувство бессилия, которое люди часто принимают за обычную лень, может быть признаком более серьезной проблемы — хронического истощения психологической автономии. Психолог Диана Гончарова в комментарии для издания «Лента.ру» перечислила методы преодоления этого состояния, также известного как синдром «загнанной лошади».

По словам специалиста, основными симптомами данного синдрома являются эмоциональная пустота, постоянное напряжение, утрата контакта с личными потребностями и появление чувства вины во время отдыха. Гончарова подчеркнула, что истощение принципиально отличается от лени тем, что человек физически и морально не способен выполнить задачу, даже при острой необходимости.

Для выхода из кризисного состояния психолог рекомендует строго ограничивать трудовую деятельность рабочими часами и позволять себе ежедневно быть неэффективным хотя бы в течение часа. Кроме того, эксперт советует еженедельно анализировать свои действия и отказываться от дел, которые выполняются исключительно из страха подвести окружающих. Ранее психолог Дженни Саттон также делилась рекомендациями по сохранению отношений после совместного отпуска, предлагая парам ежедневно уделять по 10 минут на общение.