Врач рассказал о влиянии регулярных занятий спортом на долголетие

Травматолог-ортопед Алексей Репетюк перечислил виды физической активности, способствующие увеличению продолжительности жизни. Рекомендации специалиста опубликовало издание KP.RU.

По словам медика, для достижения положительного эффекта необходимо уделять умеренным нагрузкам не менее 30 минут ежедневно. Такая практика способна продлить жизнь в среднем на 2,8 года. Врач подчеркнул важность регулярности и разнообразия тренировочного процесса, порекомендовав комбинировать упражнения на гибкость, а также силовые и кардионагрузки.

Наибольшую эффективность для долголетия демонстрируют игровые и командные виды спорта. Репетюк отметил, что регулярные занятия теннисом могут добавить к жизни до 10 лет, бадминтон прибавляет около 6 лет, велоспорт — 4 года, а бег и плавание — примерно по 3 года. Эти данные подтверждаются масштабным исследованием датских ученых, которые наблюдали за 8,5 тысячами человек. Согласно их выводам, теннис увеличивает продолжительность жизни на 9,7 года, бадминтон на 6,2 года, а футбол — на 4,7 года.