Ученые объяснили, какие повседневные привычки увеличивают продолжительность жизни

Продолжительность жизни человека в меньшей степени зависит от генетики, чем предполагалось ранее. Решающую роль играют факторы окружающей среды, включая питание и образ жизни. Перевод соответствующей статьи с портала Healthline предоставил aif.ru.

Специалисты выделяют ряд привычек, способствующих долголетию. В их число входят регулярные физические нагрузки, полноценный сон, отказ от табакокурения, минимизация стресса и поддержание активных социальных связей. Особое значение имеет рацион: употребление большого количества овощей, фруктов, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов снижает риск развития хронических заболеваний и преждевременной смерти.

Исследователи также подчеркивают важность эмоционального благополучия. Наличие увлечений и позитивный настрой вносят существенный вклад в поддержание здоровья. По мнению экспертов, наибольший эффект дает не отдельная привычка, а комплексный здоровый образ жизни. При этом отмечается, что как дефицит, так и избыток сна негативно сказываются на организме, ускоряя старение мозга.