Нутрициолог объяснила опасность сна на голодный желудок

Отказ от приема пищи перед ночным сном может привести к серьезным проблемам со здоровьем и нарушению процессов восстановления организма. Информацией об этом поделилась нутрициолог и специалист по вопросам активного долголетия Елена Желянина в комментарии для NEWS.ru.

По словам эксперта, популярное утверждение о том, что засыпание на голодный желудок способствует снижению веса, является опасным заблуждением. Длительный интервал между ужином и сном вызывает сильный стресс для организма. Из-за острого чувства голода уровень глюкозы в крови критически снижается, что воспринимается телом как угроза и приводит к запуску защитных механизмов.

Вследствие этого человек лишается полноценного отдыха и может просыпаться от чувства необъяснимой тревоги. Эксперт перечислила и другие негативные последствия подобного режима, среди которых учащенное сердцебиение, внезапный озноб и сильные головные боли. При этом специалист не советует делать поздний ужин излишне плотным, чтобы не нарушать фазу восстановления. Время приема пищи и рацион следует формировать индивидуально, основываясь на графике и уровне физической активности конкретного человека. Ранее исследователи также публиковали данные о негативном влиянии даже одной бессонной ночи на функции головного мозга.