Врачи объяснили правила правильного пробуждения мозга по утрам
Специалисты госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились методикой утренней стимуляции мозговой активности для улучшения памяти и настроения.
Рекомендации медицинских работников были опубликованы в издании UfaTime.ru.
Врачи советуют начинать утро с воспоминаний о трех позитивных событиях из жизни, после чего попытаться восстановить в памяти мелкие детали прошедшего дня, такие как тема недавней беседы или цвет чашки. Следующим этапом является тренировка памяти: нужно попросить родственников назвать пять случайных слов и воспроизвести их через несколько минут. Затем полезно выучить одно новое слово с ассоциациями и выполнить обратный счет в уме от 30 до одного.
Медики отмечают, что отсутствие сил на подобные упражнения с утра может свидетельствовать о нехватке сна, обезвоживании или развитии заболеваний. При наличии утренних головокружений и ночной потливости рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Ранее врач-сомнолог Карема Магомедова сообщала, что первым способом безмедикаментозного лечения бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия.
