Тревел-блогер объяснила способы избежать сильных отеков на пляже в жару

Российская путешественница и автор блога на платформе «Дзен» Саша Коновалова поделилась рекомендациями по предотвращению отеков во время пляжного отдыха в жарких странах. Специалист отметила, что главным признаком задержки жидкости являются следы от резинок на теле, поэтому в первую очередь следует отказаться от тесной одежды и джинсовых шорт в пользу свободных льняных костюмов, не препятствующих движению лимфы.

Важнейшим фактором в борьбе с отечностью блогер назвала соблюдение питьевого режима. При недостатке жидкости организм начинает ее накапливать, а употребление алкоголя гарантированно приводит к застою воды. Для увеличения потребления жидкости путешественница рекомендует добавлять в воду лимон или мяту.

Во время пребывания на море туристам советуют проявлять физическую активность в утренние и вечерние часы, а также регулярно плавать. По вечерам полезно приподнимать ноги выше уровня сердца на 15-20 минут. При длительных перелетах или экскурсиях Коновалова настоятельно рекомендует использовать компрессионный трикотаж, эффективность которого научно доказана. В дополнение к этому, для спасения от зноя эксперт ранее советовала брать на пляж портативный увлажнитель для лица.