Тренер рассказала об опасности физических нагрузок в сильную жару
Руководитель отделов обучения и контроля качества сети студий LEVITA Анна Кравченко поделилась информацией о рисках, связанных с занятиями спортом при высоких температурах. Об этом она сообщила корреспонденту Ленты.ру.
Специалист обратила внимание на то, что во время физических упражнений мышцы выделяют дополнительное тепло. Для предотвращения перегрева организм активизирует потоотделение и расширяет кровеносные сосуды. Сердечно-сосудистой системе приходится справляться с двойной нагрузкой: снабжать мышцы кислородом и поддерживать теплоотдачу. Из-за этого пульс повышается быстрее, наступает быстрая утомляемость, а привычные нагрузки переносятся значительно тяжелее.
Кравченко рекомендовала отказаться от пробежек на солнцепеке, интенсивных интервальных тренировок и долгих поездок на велосипеде без запаса воды, либо снизить их интенсивность. Главными правилами безопасных тренировок она назвала регулярное питье до появления жажды, восполнение электролитов и строгий контроль за самочувствием. При появлении головокружения, слабости или тошноты занятие следует немедленно прекратить.
