Сомнологи объяснили влияние вечернего чтения новостей на бессонницу
Использование смартфонов и планшетов в вечернее время является одним из главных факторов, провоцирующих нарушения сна. К такому выводу пришли специалист по циркадным ритмам Джейми Зейтцер и врач-сомнолог Джеймс Роули, поделившись результатами своих наблюдений с журналистами издания US Weekly.
Медики акцентировали внимание на том, что просмотр социальных сетей и новостных лент за час до сна наносит вред не только из-за синего свечения экранов, блокирующего выработку мелатонина. Главная проблема заключается в избыточной стимуляции мозга. Роули уточнил, что чтение информации, вызывающей беспокойство или стресс, лишает человека возможности погрузиться в глубокую фазу сна, которая критически важна для восстановления организма.
Зейтцер дополнил коллегу, отметив негативное влияние даже легкого развлекательного контента. Просмотр видеороликов стимулирует выброс дофамина, заставляя нервную систему сохранять состояние бодрствования. Для нормализации отдыха врачи рекомендуют максимально ограничить использование гаджетов поздним вечером. Ранее другой специалист в области сна, Максим Новиков, советовал пациентам с частыми ночными пробуждениями пройти обследование на предмет наличия апноэ.
