Врач-сомнолог объяснила риски постоянного приема мелатонина

Использование мелатонина в качестве универсального снотворного средства не всегда оправдано, так как при легких формах бессонницы более эффективным является изменение привычек. Об этом изданию «Вечерняя Москва» сообщила врач-сомнолог София Черкасова.

Специалист пояснила, что качество сна можно улучшить за счет соблюдения режима дня, физических нагрузок, минимизации стрессовых ситуаций, а также ограничения употребления кофеина и использования электронных устройств перед сном. По ее словам, медикаментозная поддержка при бытовых проблемах со сном дает лишь временный эффект, в то время как корректировка образа жизни приносит более долгосрочные результаты.

Тем не менее, Черкасова уточнила, что мелатонин имеет свои показания. Препарат назначают при сбоях циркадных ритмов, вызванных перелетами, сменой часовых поясов, ночными рабочими сменами или нестабильным графиком.

Врач предупредила, что средство воздействует не на всех пациентов. Регулярное употребление препарата может вызвать психологическую зависимость, при которой засыпание без таблетки становится затруднительным, а тревожность возрастает. Черкасова добавила, что со временем привычная дозировка может перестать действовать, особенно на фоне прогрессирующей бессонницы. Кроме того, последствия длительного приема мелатонина до конца не изучены.

В заключение эксперт порекомендовала при серьезных нарушениях сна обращаться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением, отметив, что большинство проблем можно решить без регулярного использования лекарств.