Кардиолог Паукова объяснила способы поддержания холестерина в норме

Для нормализации уровня холестерина в крови необходимо скорректировать рацион питания и увеличить физическую активность. Соответствующие рекомендации в интервью агентству РИА Новости дала врач-кардиолог и липидолог Екатерина Паукова.

Специалист рекомендует исключить из повседневного меню жирное мясо, колбасные изделия, яичные желтки, субпродукты и молочную продукцию с высокой жирностью. В качестве альтернативы следует употреблять больше фруктов, овощей, постного мяса и продуктов из цельного зерна.

Помимо диеты, медик подчеркивает важность регулярных физических нагрузок. Оптимальным вариантом считаются 150 минут умеренной активности в неделю, такой как плавание или быстрая ходьба, в сочетании с двумя силовыми тренировками.

Избыток «плохого» холестерина приводит к его оседанию на сосудистых стенках, что многократно увеличивает вероятность развития атеросклероза, инсультов и инфарктов. Екатерина Паукова указывает, что повышение показателей провоцируется малоподвижным образом жизни, вредными привычками, обилием жирной пищи и приемом ряда медикаментов. Среди заболеваний, влияющих на уровень холестерина, выделяют гипотиреоз, сахарный диабет и патологии почек.

Врач напомнила, что каждый шестой житель России имеет генетическую предрасположенность к повышенному холестерину. Перед любыми изменениями образа жизни или началом терапии настоятельно рекомендуется пройти консультацию у профильного специалиста.