Психолог объяснила причины повышения уровня агрессии в жару

Высокие летние температуры способствуют росту раздражительности и агрессии у людей. Как сообщает издание URA.RU со ссылкой на психолога Софью Сулим, физический дискомфорт из-за жары замедляет скорость обработки информации и подавляет когнитивные функции.

Кроме физиологических факторов, на эмоциональный фон оказывает влияние психологическое давление. Фотографии идеального отпуска в социальных сетях часто вызывают у людей чувство вины за собственную рутину. Для лиц, страдающих депрессией или тревожными расстройствами, жаркая погода становится триггером, обостряющим симптомы и снижающим эмоциональный контроль.

По словам специалиста, применение психологических практик не принесет результата при перегреве организма. В первую очередь рекомендуется нормализовать физическое состояние: принять прохладный душ, включить кондиционер или выпить воду с добавлением электролитов.

При вспышках гнева эффективным методом является резкое охлаждение. Умывание холодной водой на протяжении 10 секунд стимулирует парасимпатическую нервную систему и способствует быстрому расслаблению. Также для снижения напряжения эксперт советует использовать технику дыхания «по квадрату», которая включает равные по времени вдох, паузу, выдох и еще одну паузу по четыре счета.