Сомнологи объяснили, почему не стоит ложиться спать после полуночи

Регулярный отход ко сну после полуночи может нарушать циркадные ритмы и повышать вероятность долгосрочных проблем со здоровьем. Об этом сомнологи Алекс Димитриу и Челси Роршайб рассказали изданию Eating Well.

По словам специалистов, привычка поздно ложиться связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, деменции и депрессии. Со временем такой режим может способствовать развитию хронической бессонницы.

Димитриу связал нарушения с изменением выработки мелатонина и кортизола. Он отметил, что глубокий сон в основном приходится на первую половину ночи: в этой фазе организм восстанавливается, а мозг закрепляет воспоминания. Поэтому при позднем засыпании продолжительность медленного сна может сокращаться.