Сомнологи объяснили, чем опасно регулярное засыпание после полуночи

Постоянный отход ко сну после полуночи может нарушать циркадные ритмы и ухудшать качество ночного отдыха. Об этом изданию Eating Well рассказали специалисты по сну Алекс Димитриу и Челси Роршайб.

По словам экспертов, поздний режим способен сокращать продолжительность важных фаз сна. Со временем это может привести к трудностям с засыпанием и хронической бессоннице.

Челси Роршайб отметила, что привычка ложиться далеко за полночь связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, деменции и депрессии.

Алекс Димитриу пояснил, что позднее засыпание влияет на выработку мелатонина и кортизола. Кроме того, уменьшается доля медленного сна, который преобладает в первой половине ночи и важен для восстановления организма и работы памяти.