Невролог объяснила, какие вечерние привычки мешают сну
Некоторые повседневные действия перед сном могут нарушать работу биологических часов и мешать организму перейти в состояние покоя. К ним относятся использование гаджетов, просмотр эмоционального контента, решение рабочих вопросов и выяснение отношений, рассказала невролог Лидия Чижикова «Ленте.ру».
По словам специалиста, триллеры и фильмы ужасов повышают нервное возбуждение. Схожий эффект дают рабочие задачи и составление сложных планов: мозг продолжает активно обрабатывать информацию вместо подготовки ко сну.
Курение вечером тоже способно ухудшить засыпание, поскольку никотин стимулирует нервную систему, повышает пульс и артериальное давление. Ночные пробуждения может вызывать избыточное употребление жидкости, а плотный ужин — снижать качество сна. Последний прием пищи врач рекомендовала планировать за три-четыре часа до сна и выбирать легкие блюда.
