Черника оказалась связана со снижением симптомов депрессии у пожилых

Исследование с участием пожилых людей показало, что ежедневное употребление черники может сопровождаться уменьшением симптомов депрессии. Работа американских ученых опубликована в The Journal of Nutrition, Health and Aging.

В эксперименте участвовали 18 малоподвижных человек старше 65 лет с легкими депрессивными проявлениями. На протяжении трех месяцев одни добровольцы ежедневно получали 48 граммов порошка черники — примерно столько содержится в двух чашках свежих ягод, — а другие принимали плацебо. В первой группе улучшения были более выраженными и устойчивыми, однако статистически значимой разницы между участниками не обнаружили.

Одновременно у тех, кто употреблял чернику, изменилась активность отдельных генов кишечных бактерий. Эти процессы связаны с ГАМК — веществом, участвующим в работе нервной системы и регуляции настроения. Исследователи предполагают, что возможный эффект объясняется воздействием клетчатки и антоцианов на микрофлору кишечника.

Небольшой размер выборки не позволяет считать антидепрессивное действие черники доказанным. Для подтверждения результатов необходимы более масштабные исследования.