Ученые нашли связь аромата хиноки с улучшением сна

Аромат эфирного масла из корней японского кипариса хиноки может способствовать более глубокому сну. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Journal of Wood Science.

В эксперименте участвовали 12 женщин в возрасте от 35 до 60 лет. На протяжении двух недель они спали дома с ароматом масла или без него, а качество сна оценивали по данным электроэнцефалографии, умных часов и опросов. Через семь дней у участниц усилилась медленноволновая активность мозга, характерная для глубокого сна. К 13-му дню женщины стали реже просыпаться ночью, а после пробуждения чувствовали меньше сонливости и лучше восстанавливались после усталости.

Основными летучими соединениями масла исследователи назвали α-пинен, δ-кадинен, γ-кадинен, лимонен и α-муролен. Участницы чаще описывали запах как расслабляющий, комфортный и древесный. Авторы считают, что аромат хиноки может стать простым способом поддержать качество сна.