Тренер рассказал, как уменьшить дискомфорт в шее при сидячей работе

При длительной работе за столом снизить скованность в шее и плечах помогут короткие регулярные разминки, рассказал тренер Леон Болмеер. Его рекомендации опубликовало издание Daily Mirror.

Специалист советует медленно поворачивать и наклонять голову, стараясь приблизить ухо к плечу. Движения должны быть плавными и контролируемыми, без сильного растяжения или давления на шею. В комплекс также можно включить вращения плечами, выпады, мягкие развороты корпуса с поднятыми руками.

Болмеер отметил, что при сидячей работе нагрузка приходится не только на шейный отдел, но и на плечи, спину и тазобедренные суставы. Поэтому он рекомендует не ждать окончания рабочего дня, а периодически вставать, пройтись за водой, двигаться во время телефонного разговора или несколько минут разминать плечевой пояс. По словам тренера, частые короткие паузы эффективнее, чем одна длительная тренировка после нескольких часов неподвижности.