В Минздраве объяснили, сколько физической активности нужно взрослым

Взрослым рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Такая нагрузка помогает поддерживать здоровье и нормальную работу иммунной системы, сообщила РИА Новости главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

По ее словам, это время можно распределить на несколько занятий. Например, быстрой ходьбе достаточно уделять по 30 минут пять дней в неделю. Подходящими вариантами также могут быть плавание, танцы, прогулки и домашние упражнения.

Если сразу заниматься по полчаса сложно, начинать можно с коротких периодов движения: проходить пешком часть маршрута, гулять во время обеденного перерыва или устраивать небольшие прогулки вечером.