Невролог объяснил, какая температура помогает крепкому сну

Невролог Пабло Ферреро рекомендовал поддерживать в спальне ночью температуру от 19 до 21 градуса. Об этом сообщило издание La Nacion. По словам специалиста, для качества сна важна не только температура воздуха, но и теплообмен тела.

При отсутствии медицинских противопоказаний врач советует спать в лёгкой одежде или без неё. Для постельного белья лучше выбирать хлопок или бамбук: такие материалы помогают отводить тепло. Ферреро также призвал отключать гаджеты вечером, использовать удобный матрас с поддержкой естественного изгиба позвоночника и анатомические подушки.