В Минздраве объяснили, сколько времени уделять физической активности

Взрослым рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю. Такая нагрузка помогает поддерживать здоровье, улучшать сон, снижать тревожность и сохранять нормальную работу иммунной системы, сообщила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

В качестве подходящих вариантов специалист назвала прогулки, танцы, плавание и домашние тренировки. Нагрузку можно распределить, например, на пять дней по 30 минут быстрой ходьбы. Если на длительные занятия не хватает времени, начинать можно с коротких прогулок, пешей части маршрута или активности во время обеденного перерыва.

Дроздова рекомендовала учитывать состояние здоровья и уровень физической подготовки, а интенсивность увеличивать постепенно. При наличии заболеваний или других ограничений подходящий режим занятий следует согласовать с врачом.