В Минздраве объяснили, какие продукты добавить в осенний рацион

Осенью в ежедневном меню должны присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, птица и другие источники белка. Это помогает обеспечить иммунные клетки необходимыми питательными веществами, сообщила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Взрослым рекомендуется съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Для рациона подходят и замороженные продукты — при условии, что в них нет добавленного сахара и избыточного количества соли.

Дроздова отметила, что осеннее меню можно составлять из доступных продуктов: капусты, моркови, тыквы и яблок. Их также допустимо дополнять замороженными ягодами и овощами. Специалист посоветовала заранее продумывать варианты основных приемов пищи, добавлять овощной гарнир и оставлять фрукты для перекуса.