Диетолог объяснила, как снизить вес без интенсивных тренировок

Снизить вес без регулярных интенсивных тренировок можно за счёт изменения рациона, рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Дина Мухамедишина ИА PrimaMedia. Специалист рекомендует ориентироваться на принцип «Гарвардской тарелки здорового питания».

Согласно этому подходу, половину порции должны составлять некрахмалистые овощи — огурцы, помидоры, капуста или брокколи. Картофель к ним не относится из-за высокого содержания крахмала. Ещё четверть тарелки предлагается отводить белковым продуктам: нежирному мясу, рыбе, яйцам или бобовым.

Оставшуюся часть порции могут занимать сложные углеводы, включая гречку, бурый рис, овсянку и макароны из цельного зерна. Диетолог также советует использовать нерафинированные растительные масла, пить достаточно воды и выбирать свежие фрукты для перекусов.

По словам Мухамедишиной, питание играет основную роль в снижении веса. Физическая активность помогает поддерживать здоровье и улучшать результат, но отсутствие тренировок не исключает возможность похудеть.