Эксперты назвали три привычки для долгой и качественной жизни

Регулярный сон, осознанное дыхание и общение с близкими могут поддерживать здоровье и повышать качество жизни. Об этом изданию 20minutos рассказали нейрофизиологи Фади Халлал Пече и Мариано Агилера Вергара, пульмонолог Пачеко Гальван и психолог Бегонья Карбело.

По словам специалистов, стабильный график сна важен для нормальной работы сердечно-сосудистой и иммунной систем, памяти и обмена веществ. Пачеко Гальван рекомендует ежедневно уделять несколько минут осознанному дыханию: такая практика помогает регулировать работу нервной системы и снижать стресс. Бегонья Карбело назвала регулярное общение с семьёй и друзьями важной частью благополучия, поскольку социальные связи влияют на здоровье.