Фитнес-тренер объяснил, почему изнурение не делает тренировку эффективнее

Сильное истощение после занятий не свидетельствует о высокой эффективности тренировки. Об этом NEWS.ru рассказал фитнес-тренер Сергей Перев.

По словам специалиста, умеренная усталость после физических упражнений считается нормальной. Однако регулярные боли, раздражительность, апатия и нежелание возвращаться в зал могут указывать на чрезмерную нагрузку. Постоянное переутомление также мешает восстановлению и способно нарушить привычный ритм жизни на несколько дней.

Перев отметил, что прогресс зависит не только от интенсивности тренировок. Для результата необходимы сбалансированное питание, отдых и достаточное время на восстановление. Задача тренера, пояснил специалист, состоит в подборе нагрузки с учётом состояния человека: одним важно не допустить переутомления, а другим — постепенно выйти за пределы привычных возможностей.