Экономист Шедько объяснил, как снизить стресс из-за нагрузки на работе
Экономист Юрий Шедько в беседе с «Газетой.Ru» отметил, что для снижения стресса на работе важно не только отдыхать после трудного дня, но и заранее обсуждать нагрузку, приоритеты и границы рабочего времени.
При невыполнимых сроках и противоречивых поручениях одних перерывов может быть мало. Шедько рекомендует планировать задачи и говорить с руководителем об их очередности, отделяя производственную необходимость от привычки постоянно быть на связи. Если изменить внешние условия нельзя, он предлагает сменить работодателя или уменьшить нагрузку, а восстановление строить на адаптации и управлении своим состоянием.
В течение дня экономист советует делать короткие паузы, пройтись или размяться, а после умственной работы переключаться на прогулку и лёгкую зарядку. Поддержать ощущение контроля помогут самостоятельный выбор порядка задач, обустройство рабочего места и планирование начала дня. Среди дополнительных способов Шедько назвал общение с близкими и ведение дневника.
