Психиатр объяснил, как справиться с синдромом самозванца

Врач-психиатр и психотерапевт Антон Шестаков рассказал UfaTime.ru, как бороться с синдромом самозванца — привычкой обесценивать собственные достижения. Он посоветовал записывать решённые задачи и полученные благодарности: по словам специалиста, такой приём когнитивно-поведенческой терапии помогает обращать внимание на факты, а не только на ощущения.

Если человек объясняет успех одним везением, Шестаков рекомендует спросить себя, какие три конкретных действия помогли добиться цели. Также он призвал признать свои страхи и обсудить их с другим человеком, а ещё отказаться от перфекционизма. При этом синдром самозванца иногда может быть полезен, поскольку побуждает перепроверять работу и готовиться к задачам. Постоянное самообесценивание, отметил психиатр, может привести к бессоннице, утрате удовольствия от жизни, ощущению ненужности, депрессивным эпизодам и тревожным расстройствам.