Врач объяснила, почему наблюдение за закатом помогает наладить сон

Врач София Родригес Мородер посоветовала наблюдать за закатом, чтобы улучшить сон. В беседе с Hola она объяснила, что для засыпания важны постепенное снижение температуры тела и уменьшение освещённости.

По словам Мородер, естественное вечернее затемнение помогает организму вырабатывать мелатонин, а телевизор и смартфон могут мешать этому процессу. Врач также рекомендовала приглушить свет в спальне.