Врач объяснила, как любование закатом помогает подготовиться ко сну

Врач София Родригес Мородер посоветовала каждый вечер наблюдать за закатом, чтобы помочь организму настроиться на сон. Об этом она рассказала испанскому изданию Hola.

По словам специалиста, для естественного засыпания важны постепенное снижение температуры тела и уменьшение освещённости: эти изменения помогают биологическим часам подготовиться к ночному отдыху. Вечернее снижение яркости света способствует выработке мелатонина, регулирующего цикл сна и бодрствования, тогда как яркие экраны могут мешать этому процессу.

Мородер рекомендует любоваться закатом из окна, с балкона или террасы, приглушать свет в спальне и избегать яркого освещения перед сном.