Врач Мородер рассказала о пользе наблюдения за закатом перед сном
Доктор София Родригес Мородер поделилась с изданием Hola рекомендациями по улучшению качества сна через внедрение простых ежедневных привычек. Эксперт указала, что для комфортного перехода ко сну организму необходимы два ключевых сигнала.
По словам медика, процесс засыпания представляет собой сложный биологический механизм. Он требует постепенного снижения температуры тела и плавного уменьшения уровня освещенности. Однако в современных реалиях люди часто заменяют эти естественные сигналы искусственными раздражителями.
Специалист уточнила, что именно природное угасание света стимулирует в организме выработку мелатонина. В то же время вечернее использование смартфонов или просмотр телевизора полностью блокируют этот естественный процесс подготовки.
В качестве эффективной меры помощи организму Мородер рекомендует наблюдать за заходом солнца с террасы, балкона или просто через окно. Кроме того, врач советует заблаговременно приглушать источники искусственного освещения в спальне перед тем, как лечь в кровать.
