Диетолог объяснила, как поддержать здоровье в период перименопаузы

Диетолог Брук Дамерал в беседе с Yahoo посоветовала женщинам в период перименопаузы уделять внимание силовым тренировкам и питанию. По её словам, упражнения помогают поддержать меняющийся метаболизм и избежать повышения уровня сахара в крови. Тренировки важно сочетать с достаточным количеством белка, клетчатки и цельных продуктов.

Дамерал также рекомендовала включать белковые продукты в завтрак: это помогает справляться с тягой к еде, поддерживать выработку нейромедиаторов, регулирующих настроение, и при гормональных нарушениях. Среди других советов — хорошо высыпаться, медленно есть и тщательно пережёвывать пищу. После еды диетолог предложила прогуливаться 15 минут: по её объяснению, работающие мышцы используют сахар из крови для получения энергии.