Врач объяснила, какие продукты помогают укрепить сосуды
Цитрусовые и чёрная смородина могут поддерживать здоровье сосудов, а жирная рыба — их эластичность. Об этом NEWS.ru рассказала врач общей практики, гериатр Елена Павлова.
По словам специалиста, сосудистая стенка — ткань, и её состояние зависит от образа жизни. Павлова назвала движение лучшей поддержкой сосудов: аэробные нагрузки способствуют их ритмичному расширению и выработке оксида азота, а регулярная физическая активность помогает сохранять здоровье эндотелия — внутреннего слоя сосудов.
Жирная рыба служит источником омега-3, а цитрусовые и чёрная смородина содержат биофлавоноиды и витамин С, участвующие в синтезе коллагена. Павлова предупредила, что трансжиры и избыток соли могут сделать стенки сосудов хрупкими. Курение она назвала главным фактором вреда для артерий и развития атеросклероза. Для профилактики врач рекомендовала контролировать артериальное давление, уровень воспаления и глюкозы, а также отказаться от трансжиров и солёной пищи.
