Эксперт по сну объяснил, что делать при пробуждении в три часа ночи

Эксперт по вопросам сна Честер Магло объяснил, как быстрее заснуть после ночного пробуждения. Об этом пишет Mirror; материал перевёл aif.ru.

Магло советует не смотреть на часы, проснувшись в три часа ночи или в другое время: это может вызвать беспокойство. Если человек начинает раздражаться, ему не стоит оставаться в кровати. Специалист рекомендует приглушить свет и заняться чем-нибудь спокойным, пока снова не появится усталость. Долгое лежание без сна, по словам эксперта, может приучить мозг связывать кровать с бодрствованием.