Доцент Хачирова объяснила, как ходьба помогает защитить сердце

Отсутствие движения — самая вредная для сердца привычка, сообщила «Ленте.ру» кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 ИКМ Пироговского университета Эльвира Хачирова.

По словам специалиста, снизить риск сердечных заболеваний помогают обычные нагрузки: для этого не нужны радикальные меры или изнурительные марафоны. Ходьба в умеренном темпе — простой способ поддержать организм.

Ежедневные прогулки по 30–40 минут помогают снизить артериальное давление, улучшить эластичность сосудов и контролировать вес. Полезно также подниматься по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.