Диетолог Гинзбург назвал витамины, необходимые после 50 лет

После 50 лет в организме начинаются активные возрастные изменения и могут проявиться хронические заболевания. Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие витамины помогут поддерживать здоровье в этом возрасте.

Как мужчинам, так и женщинам после 50 лет необходимы витамины D3, К2, В9 и В12. Они защищают мозг от депрессии, кости от остеопороза и снижают риск онкологических заболеваний.

Также рекомендуется принимать никотиновую кислоту (витамин В3) для профилактики атеросклероза и возрастных изменений мозга.

Для поддержания молодости кожи и сосудов, а также укрепления иммунитета, диетолог советует принимать аскорбиновую кислоту (витамин С), начиная с 40 лет.

Помимо витаминов, важно следить за рационом. Сбалансированное питание обеспечит организм необходимыми минералами и витаминами из натуральных источников.